Resilienz und Selbstfürsorge: Das Fundament nachhaltiger Kulturarbeit

Am 09.12.2025 schlossen wir unsere Fortbildungsreihe „Vom Bewusstsein zur Aktion“ mit einem essenziellen Modul ab: Resilienztraining und Stressmanagement für Kulturschaffende. Unter der Leitung von Eva Lerch und Boris Beimann widmeten wir uns der mentalen Gesundheit und langfristigen Leistungsfähigkeit von Young Professionals in der Aachener Musik- und Eventszene. Dieser Workshop ist ein direkter Beitrag zur im Antrag geforderten Nachhaltigkeit, um Abwanderung durch Burnout zu verhindern und eine gesunde, diverse Struktur aufzubauen.

Das Nervensystem verstehen: Körper, System und Stressreaktion

Eva Lerch legte den theoretischen Grundstein, indem sie die Funktionsweise des menschlichen Nervensystems und dessen Reaktion auf Stressoren im veranstaltungstypischen Hochdruck-Umfeld erläuterte. Anhand anschaulicher Modelle wurde verdeutlicht, wie Körper, Psyche und das soziale System interagieren. Die Teilnehmenden lernten, Warnsignale wie chronische Anspannung oder emotionale Erschöpfung frühzeitig zu erkennen. Dieses Wissen ist entscheidend, um die im Projekt angestrebte Chancengleichheit zu sichern, da es insbesondere unterrepräsentierten Gruppen hilft, ihre eigenen Belastungsgrenzen zu wahren.

Werkzeuge der Regulation: Praktische Übungen für den Akutfall

Boris Beimann überführte die Theorie in die Praxis und demonstrierte konkrete Stressmanagement-Übungen. Der Fokus lag auf somatischer Regulation und Techniken, die auch in akuten Überforderungssituationen – etwa während eines Festivals oder im Club-Betrieb – anwendbar sind. Durch gezielte Atemtechnik und Körperwahrnehmung lernten die Young Professionals, ihr Nervensystem aktiv zu beruhigen und Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen. Diese Tools stärken die individuelle Resilienz und sind ein integraler Bestandteil der im Antrag definierten Professionalisierung unserer regionalen Kulturakteur:innen.

Kollektive Ressourcen: Wissenstransfer und Verstetigung

Im interaktiven Teil erarbeiteten die Teilnehmenden einen individuellen „Ressourcen-Katalog“. Sie hielten fest, welche Strategien ihnen persönlich helfen, Stress zu reduzieren und sich in Situationen der Überforderung zu unterstützen. Diese Sammlung kollektiven Wissens wird, wie alle Ergebnisse der Fortbildungsreihe, auf unserer digitalen Plattform dokumentiert. Damit erfüllen wir das Förderziel, langfristige, niedrigschwellige Weiterbildungsangebote für die Aachener Kulturszene zu schaffen und eine Kultur der gegenseitigen Unterstützung zu etablieren.